自宅で究極のボディデザイン自重×胸・腕・腹トレ厳選！即効メソッド

ボディビルの世界で培われた科学的で効率的なボディメイキングのメソッドを自宅でできる自重トレーニングを中心に徹底解説しました。
腕、胸、腹筋を中心に、部位別に掲載しているので、特に鍛えたいところから筋トレができます。
また、短期間で成果を出したい人向けに、器具を使って有酸素運動と無酸素運動を同時にできるダイナミック除脂肪筋トレも解説した、筋トレムックの決定版です！

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