毒出し酵素玄米ダイエット

腸をととのえつるつる美肌、みるみるやせて健康に。確実にやせたい人のための３週間プログラム。

食べるほどにやせる、美肌になる、便秘改善、むくみがとれる! おいしくて健康にもよい酵素玄米を炊飯器で炊いてみましょう

デトックス効果で、食べるほどにやせる、便秘が改善する、美肌になる、むくみがとれるなどを実感できる酵素玄米。
毎日の食事を白米から酵素玄米に変えることで、著者は3カ月で10キロのダイエットに成功。10年たった今もベスト体重を維持。
玄米にはビタミンB群やカリウム、食物繊維が豊富。小豆を加えることでむくみ改善やデトックス効果が高まります。
酵素玄米生活をつづけていると、野菜たっぷりの食生活が身につき、自然と甘いものやスナックを食べたくなくなるから不思議。
炊飯器で炊き、そのまま保温して熟成させる方法を紹介。
3日目からは、お赤飯のようなもちもちした食感の、香ばしい玄米になります。
岡本式・脂肪燃焼ダイエットスープと酵素玄米の組み合わせは最強のダイエット献立。
続けることで不調が改善してすっきり体がととのいます。
本書では、2週間集中プログラムを紹介。
短期間でやせたい人、健康を維持したい人にもおすすめの一冊

食べるほどにやせる、美肌になる、便秘改善、むくみがとれる！おいしくて健康にもよい酵素玄米を炊飯器で炊いてみましょう
(「近刊情報」より)

目次

１　基礎知識編―玄米を超えた！スーパーフード酵素玄米とは？（腸をととのえ、肌はツルツル！ダイエットにも効果大！酵素玄米は玄米の欠点をカバーしたスーパーフード
そもそも玄米とは？玄米食がよい理由とは？
白米より数倍も栄養価が高い玄米の健康効果　ほか）
２　実践編―炊飯器だから簡単！すぐに始められる！酵素玄米でダイエット（炊飯器での炊き方大公開！酵素玄米を炊く‐炊飯器編
酵素玄米を「圧力鍋」で炊く場合
ライフスタイルに合わせた酵素玄米の炊き方ローテーション　ほか）
３　応用編―飽きずに最後までおいしい！酵素玄米のアレンジレシピ（豆入りさっぱりライスサラダ
スティック春巻きカレー風味
ごぼう入りつくね　ほか）

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