40代からはやせてもきれいになれません! (オレンジページムック)

40代は女性にとって体の変わり目。体型だってもちろん変化します。そんなときに「なんだか老けて見えるのって太ったせい?」と思っている人、いませんか?じつは40代からの女性は、ただやせるだけでは老ける一方。20代の頃とは違う今だからこその体の作り方があります。40代女性すべてに贈る“やせずにきれいになる"ボディメイク術を、整形外科医の中村格子先生が徹底レクチャーします

目次

■PART1 ダイエットの考え方の思い込み
・太っているより、やせているほうが若く見える
・20代で成功したダイエットは、今でも通用する!
・太っているのでやせなきゃいけない
・体重は毎日必ず量るべきだ
・体重はもちろん、軽いほうがいい
・体重が軽いから脂肪も少ないはず
・おなかが出てきたのは太ったせいだ
・以前より小じりになってうれしい!

■PART2 運動についての思い込み
・体形を維持するには、きつい運動を毎日しなければいけない
・筋トレをすると、体ががっしりしてしまう
・スタイル維持のための運動は、筋トレをしていればOK!
・体形を整えるには、運動よりも食事が大切
・毎日、結構な距離を歩いているから、運動は必要ない
・疲れやすいのはきっと年のせい
・脚がむくみやすいのは体質だ

■PART3 食事についての思い込み
・摂取カロリーは少ないほうがいい
・食欲が落ちてきたのはラッキー
・やせるために炭水化物はほぼとらないようにしている
・ヘルシーなので、肉より大豆製品を積極的にとっている
・体のことを考えて、食事は和食中心にしている

■PART4 40代から習慣にしたいエクササイズ
40代から必要な運動とは
・しなやかさをつくるストレッチ
・強さをつくる筋トレ

■PART5 パーツ別 衰え知らずのエクササイズ
その気になる部分、筋肉が衰えているのかも?
・脱 丸い背中
・脱 ぽっこりおなか
・脱 扁平じり
・脱 たるみひざ
・脱 冷え&むくみ脚
・脱 垂れバスト
若々しい体形を保つために日常生活でできること

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。