池谷式 まいにち、血管若返り! 1日1分の習慣 日めくりブック

アボカドから食べる。かかとを上げ下げする。座ったまま足踏みする。おしゃれして出かける。感動ドラマで泣く…すぐできる簡単メソッド３０日分！


54歳で血管年齢30代! 「血管」の名医として金スマなど数多くのTV番組でおなじみの医師、
池谷敏郎先生が実践している、血管が若返る方法を大公開。
「食前にガムを噛む」「背中に谷間をつくる」「ブルーチーズを食べる」「1分正座」「足首を温める」など、
誰でもできる1日1分、30の習慣を先生自身がモデルとなり、写真でわかりやすく紹介しています。
あなたも池谷先生と一緒に、健康で長生きできる体に生まれ変わりましょう!

目次

池谷式血管若返り！１日〜１０日（朝は池谷式ジュース―にんじん＋りんごの朝食ジュース
“ゾンビ体操”をする―その場でゆらゆらジョギング
“ケルセチン玉ねぎ”を作る―７日間、玉ねぎを干す　ほか）
池谷式血管若返り！１１日〜２０日（食事の前にガムを噛む―ガムで食欲を抑える
大声で歌う―腹式呼吸でリフレッシュ
夕食は魚のホイル焼き―血管によい魚の脂を封じこめる　ほか）
池谷式血管若返り！２１日〜３０日毎週日曜日（ホットスムージーを飲む―みかんとアボカドで作る
コンビニごはんはこう選ぶ―まずは野菜、次に肉か卵を
おやつ＆つまみはナッツ―適量は小皿１杯ぐらい　ほか）

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