7日間で人生が変わる! 究極の「早起き」プログラム

夕方に体温を上げる！１分間、窓際１ｍで朝の光を浴びる！脳に「正しい睡眠」を覚えさせれば勝手にカラダが早起き体質に！

「朝起きられない」「すっきり目覚められない」――

頑張って早起きしたいと思っているのにうまくいかない方に向けて、たった7日間で
すっきり早起きができるようになる“正しい睡眠法"を紹介します。
「朝起きたら1分以内に明るい場所に行く」「起きる時間を3回唱えてから寝る」など、
簡単なプログラムを1日ひとつずつこなしていくだけで、自然と早起き体質になれる内容です

目次

１日目　想像とのギャップを知ろう！―睡眠記録をとる
２日目　ベッドは寝るだけの場所！―ベッドの上は聖域！眠るだけの場所にする
３日目　夜の眠気は朝につくる―起きたら「１分」窓から「１ｍ」以内へ！
４日目　夕方のうたた寝禁止！―夕方の体温を最高に！
５日目　眠気を先取りしよう！―「計画化仮眠」をとる
６日目　言語化して「起床物質」を操る―「自己覚醒法」を使ってみよう
７日目　身体を睡眠にフィットさせる―温める・冷やすべきツボを知る

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