おとなの健康Vol.1 (オレンジページムック)「筋力ＵＰで健康寿命は必ずのばせる／たんぱく質がとれる作り置きおかず」

体の変化や老化を実感し始めた人たちに向けた健康情報誌。大特集は「寝たきりにならないために、今やるべきことは『筋肉』をつけること」。その他、筋力アップのための作り置きおかず、脊柱管狭窄症、おとなのかゆみ肌・乾燥肌など今すぐ役立つ情報が満載です。
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■おとな世代が会いたい人
岡江久美子さん

■足腰の痛み・寝たきり・認知症 健康不安をまるごと解消!
筋力UPで健康寿命は必ずのばせる!
・どうして、筋力をつける必要があるの?
・何もしなければ寝たきり予備群!
《PART1》運動で筋力アップ 鍛えるべきは「姿勢筋」
《PART2》食事で筋力アップ 筋力がグンと高まる食べ方&レシピ
《PART3》日常生活で筋力アップ 毎日コツコツトレーニング

■【早く気づけば確実に治せる】
脊柱管狭窄症
・年をとったら避けられない!? 脊柱管狭窄症
・脊柱管狭窄症の3大症状?
・脊柱管狭窄症の診断と治療
・あなたの腰をいたわる&痛めない生活
・脊柱管狭窄症対策の効果アリ! 効果ナシ!

■【女性の11人に1人がかかる時代に】
今、乳がんについて知っておきたいこと
・あなたに合った検査で早期発見を
・近年大きく進歩した乳がん治療の最前線
・もしも乳がんと診断されたら
・「普通に生きる尊さ」を乳がんが教えてくれました。
生稲晃子さん

目次

■【毎日、きちんとたんぱく質がとれる! 】
筋力アップのための作り置きおかず

■かぜに効く 漢方ケア

■おとなの乾燥肌、かゆみ肌、敏感肌

■60代からの眠りの新・常識

■性格が変わってしまった、怒りっぽくなった……
遅発性統合失調症かもしれません

■短時間で簡単に脳の処理能力アップ!
B&Bエクササイズ

■連載
・注目の食材1 大麦
・家族を幸せにするケアフード
白身魚の和風クリームシチュー献立
・よく聞くけど、よく知らない健康キーワード

■注目! 健康お役立ち情報

■おとなの健康白書

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