「伸びるバンド」で姿勢改善、代謝アップ ガチガチ体をほぐす1分ストレッチ (生活実用シリーズ)

本当に効果のあるストレッチをしよう！
ストレッチで筋肉が柔軟になると、軽やかで動きやすく、疲れにくい体になれる。
付録の“伸びるバンド”を使って小さな筋肉からしっかり刺激。
体の内側からしっかり伸ばす１分ストレッチを紹介。


「伸びるバンド(付録つき)」で体の芯からストレッチ。今すぐ始められる、1分ストレッチの決定版!

ストレッチで筋肉が柔軟になると、軽やかで動きやすく、疲れにくい体になれる。付録の「伸びるバンド」を使って、小さな筋肉たちをしっかり刺激。体の内側からきちんと伸ばす、“1分ストレッチ"を詳しく紹介する。

◆付録内容:ゴムバンド1本(周囲約600mm ×幅約50mm ×厚さ約0.45mm)
材質:ラテックス
製造国:中国

目次

Chapter 1
誰でも簡単に始められる! フロントバンド1 分ストレッチ
前ならえストレッチ/背伸びストレッチ/腕下げストレッチ/体ひねりストレッチ/わきの下ストレッチ/ウエストひねりストレッチ/スイングストレッチ

Chapter 2
気持ちのいい伸びがくせになる バックバンド1 分ストレッチ
肩甲骨寄せストレッチ/胸開きストレッチ/後ろ上げ下げストレッチ/後ろひねりストレッチ/首ひねりストレッチ

Chapter 3
引き締め効果も期待できる レッグバンド1 分ストレッチ
横上げストレッチ/脚上げストレッチ/股関節ひねりストレッチ

Chapter 4
トータル10 分でOK 全身1分ストレッチ
首のストレッチ/肩周りのストレッチ/腕のストレッチ/背中のストレッチ/おなかのストレッチ/脇腹のストレッチ/脚の付け根のストレッチ/内もものストレッチ/お尻のストレッチ/もも裏のストレッチ

Chapter 5
ストレッチの総仕上げ フォームローラー1分ストレッチ

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