イライラしない、怒らないＡＤＨＤの人のためのアンガーマネジメント

怒りをコントロールできれば心が落ち着く！人間関係もうまくいく！

ひと目でわかるイラスト図解
《講談社　健康ライブラリースペシャル》

【怒りをコントロールできれば心が落ち着く！　人間関係もうまくいく！】

だれでも怒りのコントロールは難しいのですが、
とくにＡＤＨＤ　の人は怒りの感情に翻弄されてしまいます。
ＡＤＨＤ　には、衝動性や多動性が強いという特性があるからです。
本人もそれは自覚していて、怒りを抑える方法を学びたいと思っています。
これまで怒りのために苦しい思いや大きな失敗を経験しているため、その思いは切実です。
本書は自身もＡＤＨＤである、えじそんくらぶの高山恵子氏のアンガーマネジメントを徹底解説。
当事者の気持ちに寄り添いながら、怒りを大爆発させない応急処置をはじめ、
怒りのメカニズムや、怒りではないやり方で問題を解決するさまざまな方法を紹介します。
自分に合った方法が身につけば、心が落ち着き、周囲とのトラブルも減っていくでしょう。
本書ではさらに、怒りに巻き込まれがちな周囲の人へのアドバイスも紹介、家族や支援者の方々にも役立つ内容です。

【本書の内容構成】
１．ＡＤＨＤの、怒りを大爆発させない応急処置
２．怒りは自分も周囲も傷つける
３．怒りの「タネ」をみつけよう
４．怒りにくい「やり方」を身につける
５．「プラス」を増やして怒りを防ぐ(「近刊情報」より)

目次

１　ＡＤＨＤの、怒りを大爆発させない応急処置（最初が勝負―怒りに気づいたら、六秒数える
心のクールダウン―ゆっくり水を飲んで、深呼吸する　ほか）
２　怒りは自分も周囲も傷つける（怒る理由―ＡＤＨＤの特性が怒りと結びつきやすい
怒っていると―周囲の人との間に不要な摩擦を生み出す　ほか）
３　怒りの「タネ」をみつけよう（怒りは悪か？―もともとは身を守るための自然な反応
考え方のクセ―解釈のしかたで怒りのタネが生まれる　ほか）
４　怒りにくい「やり方」を身につける（やり方を変える―特性を変えるのではなく、対応を変える
客観的にみる―一歩引いて、怒りと自分を分離する　ほか）
５　「プラス」を増やして怒りを防ぐ（ストレスを減らす１―ストレスを減らせば、怒りにくくなる
ストレスを減らす２―「苦手」を減らす工夫が欠かせない　ほか）

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