肥満外来オリジナル！成功率９３％！血糖値を自力で下げるたった４つの方法

肥満症・糖尿病治療の第一人者、吉田俊秀先生が３０年以上の経験から、「９３％の患者が血糖値を基準値に戻せる」方法を提案。
血糖値を下げるために必要なのは、体重を２〜３ｋｇ落とすこと。
それを確実に成功させるために行う「食前にキャベツ」「食べて３０分後に腹をふる」「テレビを見ながら体操」など、具体的な方法を紹介します。
さらに、飽きずに続けるコツ、やる気の出し方までアドバイス！

目次

１　血糖値が上がった理由を考える（体重を２〜３ｋｇ落とすだけで血糖値はすぐ下がる
内臓脂肪から出る悪玉ホルモンを減らす　ほか）
２　血糖値を「絶対に下げる」と心に決める（血糖値を順調に下げるにはこの３つの順番が肝心！
自分の生活をふり返ってメリット・デメリットを比べる　ほか）
３　食べ方を工夫して体重を２〜３ｋｇ落とす（野菜でおなかをふくらませて血糖値の急上昇を防ごう
野菜はいつでも無制限で食べられる！　ほか）
４　食事のあとにちょっとでも体を動かす（食後、２０〜３０分の間に体を動かそう！
食後に１５〜３０分歩いたら、血糖値は下がる！　ほか）

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