ＮＨＫガッテン！最新科学の「ストレッチ」と「筋トレ」で体と心が若返る。

「時短筋トレ」、「ふりふりストレッチ」など４本を収録。約１００分のＤＶＤが付いた決定版！健康増進に役立ちます。

「ストレッチ」と「筋トレ」を
ていねいに記事化。

「１１７分」にも及ぶ、
ＤＶＤ動画がついているので
ポイントをおさえながら、
楽しく、ラク〜に実践できます！
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この本では、「静的ストレッチ」と呼ばれる
従来のストレッチに加えて、
まったく新しい
「動的ストレッチ」もご紹介します。

また、短時間のトレーニングで
効果をしっかりと実感できる
最新の筋トレ術である「時短筋トレ術」も収録しました。

いつまでも若々しい体と心を維持するために
本書をぜひご活用ください。

（１章）
たった１０回！「糖質オン」で効果倍増！
「時短」筋トレ術
【実践編（１）　負荷・標準編】
【実践編（２）　負荷・弱め編】
【実践編（３）　負荷・強め編】

（２章）
柔軟性も筋力もアップ！
「ふりふり」ストレッチ術
【実践編（１）下半身編】
【実践編（２）上半身編】

（３章）
１日たった１０分！血管が若返る！
「極らく」ストレッチ術

（４章）
たった　５分！体と心が元気に！
呼吸エクササイズ＋「呼吸筋」ストレッチ術
【実践編（１）　基本の呼吸エクササイズ
【実践編（２）　呼吸筋ストレッチ入門
(「近刊情報」より)

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