太らない間食 最新の栄養学がすすめる「3食+おやつ」習慣

手軽なのに、おいしくて、楽しい！
「おにぎり約１個分」の間食で、「食べたい」「やせたい」「集中力を高めたい」「血糖値を上げたくない」「健康に長生きしたい」を実現するコツ！

「間食」や「おやつ」を、「罪悪感」「不健康」「肥満」とセットで考えていませんか？
実は、栄養学的に見れば、現代人にとって「おやつ」は、心を満たし、健康的にやせるための、とても合理的な手段です。
本書で紹介する「間食のルール」は、
たとえば…
「ビスケットをたくさん食べたいけど、その一部をチョコレートにする」
「思い切って鮭のおにぎりを食べてしまう」
「スナック菓子だけにするのではなく、ゆで卵を加える」
「どら焼きはやめて、シュークリームにする」…
意外かもしれませんが、実はこれだけで、間食が「より体にいいもの」に変えられます。
テレビで人気の栄養士が贈る、「プロフェッショナルの間食の技術」をすべて公開！
もう、「小腹が空いた」をガマンする必要はありません！！


いったい、1日に、どのくらいおやつを食べてもいいの?
その疑問に徹底的にお答えします! !

しかも、本書で紹介するおやつは、
・いつも買っているコンビニで買えるもの
・スーパーフードやトクホなど、いわゆる「健康にいいもの」以外
・あんまり高いものはイヤ
・野菜スティックみたいに、「ガマンしてます! 」というのは論外
と、徹底的に「おやつの楽しみ」にこだわりました。

ガマンするよりも健康にいい、「おやつの食べ方」を教えます!

【おにぎり約1個分】の間食で、
「食べたい」「やせたい」「集中力を高めたい」
「血糖値を上げたくない」
「健康に長生きしたい」を実現する9つのコツ!


「間食」や「おやつ」を、「罪悪感」「不健康」「肥満」とセットで考えていませんか?
実は、栄養学的に見れば、現代人にとって「おやつ」は、
心を満たし、健康的にやせるための、とても合理的な手段です。

◎本書で紹介する「間食のルール」は、たとえば……
「ビスケットをたくさん食べたいけど、その一部をチョコレートにする」
「思い切って鮭のおにぎりを食べてしまう」
「スナック菓子だけにするのではなく、ゆで卵を加える」
「どら焼きはやめて、シュークリームにする」
……意外かもしれませんが、実はこれだけで、
間食が「より体にいいもの」に変えられます。

【本書はこんな人におすすめです】
・夕食が夜8時以降を過ぎやすい人
・コンビニでよく買い物をする人
・間食をするのが好きな人
・ランチのあと、眠くなりやすい人
・夕方になると集中力が途切れる人
・75歳以上の人
・今、ちょっと太りがちな人
・血糖値のコントロールをしたい人

テレビで人気の栄養士が贈る、「プロフェッショナルの間食の技術」をすべて公開!
もう、「小腹が空いた」をガマンする必要はありません! !

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