フィジカルエリートが実践する仕事力を上げる「脱疲労」「脱ストレス」の技術

フィジカルエリートが実践する、仕事力を上げる「脱疲労」「脱ストレス」の技術。オリンピック選手、駅伝選手のフィジカル＆メンタルを変えたトップトレーナーが教えるテクニック。

青学駅伝チームの箱根駅伝２連覇も支えた
フィジカル＆メンタルのリカバリーメソッド

「あ〜、疲れた」「忙しいからストレスが溜まって」が口グセの人は多いことでしょう。ただ、忙しい人ほどその対策は、後回しになっているのではないでしょうか。

トップアスリートほど、運動技術の向上と同じくらいに、「疲労を溜めないこと」を大切にします。福原愛選手が五輪２大会連続でメダルを取れたのも、青学駅伝チームが箱根駅伝で優勝できたのも、何より「疲労を抜く」ことができていたからこそ。どんなにトレーニングしても疲労が溜まっていては、本来のパフォーマンスは発揮できないからです。フィジカル＆メンタルの両面から、その指導を行っていたのが著者です。

「パフォーマンス（仕事力）＝体力－疲労」。

この公式が成り立つのは、アスリートだけでなくビジネスパーソンも同じです。週末に寝だめしても、マッサージに行っても、なかなか疲れが抜けない……。これでは効率や集中力が下がって、本来の仕事力は発揮できず、より疲れが溜まるばかりか健康に問題が起こる、という悪循環に。

パフォーマンスを上げるためにまずフィジカル＆メンタルの疲労回復を優先させるトップアスリートの技術を学びます。
(「近刊情報」より)

目次

１　疲労解消の鍵を握るセルフモニタリング
２　その日の疲れから回復する眠りの技術
３　「守り」×「攻め」のリカバリー法
４　疲労に打ち勝つ食事
５　ストレスコーピングでメンタルを強化する
特別付録・１　疲れをリリースするストレッチポーズ集
特別付録・２　疲労回復度アップセルフモニタリングシート

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