腰痛・脊柱管狭窄症と坐骨神経痛を治すコツがわかる本

“腰痛・ぎっくり腰”をなんなく解消し、腰痛体質を一変させる簡単なコツ。“脊柱管狭窄症”の症状をいつの間にか緩和させるとっておきの方法。“坐骨神経痛”のしびれと痛みをぐんと楽にする特効療法。

腰痛（ギックリ腰・椎間板ヘルニア）・脊柱管狭窄症と坐骨神経痛の、つらい痛み、しびれが驚くほど楽になる方法を専門家が伝授。
(「近刊情報」より)

目次

１　あなたを悩ます腰痛、脊柱管狭窄症、坐骨神経痛がなぜ起こるのかがわかる最新医学（全身の要、腰と背骨の構造と働きを知っておこう
腰の痛みはなぜ起こるのだろう　ほか）
２　“腰痛・ぎっくり腰・椎間板ヘルニア”をなんなく解消し、腰痛体質を一変させる簡単なコツ（腕上げ腰回し動作―「腹斜筋」を鍛えることがぎっくり腰の予防・改善の秘訣
両腕振り子―肩甲骨周辺の筋肉がやわらかくなり、腰痛だけでなく肩こりも改善　ほか）
３　“脊柱管狭窄症”の症状をいつの間にか緩和させるとっておきの方法（膝裏伸ばし―脊柱管狭窄症の人に特有の丸背が改善し、背筋が伸びて痛みも軽くなる
骨骨１０秒体操―骨と筋肉を同時にゆるめたり、刺激して、痛みをとる、再発を防ぐ　ほか）
４　“坐骨神経痛”のしびれと痛みをぐんと楽にする特効療法（へそ伸ばし―骨盤が立ち、血行がよくなって、腰痛、坐骨神経痛が解消できる
骨盤ゆるめタオル―固まった仙腸関節のロックを外せば、腰痛や坐骨神経痛は一掃する　ほか）

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