足腰の痛みバイバイ体操　聞くだけＣＤブック

３万人に大反響！黒田先生考案のすごい体操。だれにでもできる１０分の軽い体操が弱った体を立て直す。ひざ痛、肩こり、腰痛、股関節痛を解消！

足腰が若返り、ひざ痛が改善、１００歳まで歩ける体を作る体操のメソッドを公開。足トラブルの予防ケア基本も。音声解説ＣＤ付き。
(「近刊情報」より)

目次

第１章　足腰の痛みバイバイ体操基本の「き」（弱った足腰を立て直し体のバランスを取り戻す
ヒトの骨は全部で２０６個そのうち５６個が足に集中
姿勢と体操が２つの柱両方やるから効果が出る　ほか）
第２章　今日から始める足腰の痛みバイバイ体操（正しい姿勢を意識して無理をしない
基本の動き０１　体に負担のかからない正しい姿勢をつくる
基本の動き０２　痛みが出ない正しいひざの曲げ方　ほか）
第３章　“いい足”をつくる基本のフットケア（１００歳まで歩いて走れる“いい足”にするために
歩き方で痛みが消える！ここが変わる！
体操をすると歩き方のクセや足トラブル（タコやウオノメ）も改善！　ほか）

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