糖尿病の人の簡単作りおきレシピ

おいしく食べて、満足できるレシピばかり。無理なく一生つづけられる。作りおき＆冷凍ワザのダブル効果で食事作りがラクラク！


低カロリーなのに食べごたえのある主菜と食物繊維たっぷりの優秀な副菜の作りおきを提案。糖尿病の人の食事作りが楽になる1冊。

糖尿病の食事療法の基本はバランスのいい食事ですが、野菜をしっかりと食べ、
食物繊維や良質なたんぱく質もしっかりとるためには、手作りがかかせません。

最初はがんばって毎食作っていても、手間のかかる野菜やきのこ、海草などのおかず作りは挫折してしまう人が多いのが現実。
そんな人たちのために、まとめて作っておけば理想の食材がコンスタントに食べられる作りおきおかずと、
その使いこなしレシピを紹介します。
低カロリーなのに食べごたえのある作りおきの主菜のほかに、
血糖値を上げにくくするために最初に食べたい食物繊維たっぷりで保存できるおかず。

満足感を得るためのおいしいかさ増しごはんや、口さびしいときを乗りきるのに役立つ、作りおきスイーツも紹介しています。
この一冊で従来にくらべて、とってもラクに食事作りをつづけることができるようになります。

目次

１　糖尿病食事療法の基礎知識
２　作りおきおかずのもと
３　食べごたえのある作りおき主菜
４　ヘルシー作りおき野菜のおかず
５　海藻、きのこ、こんにゃく、乾物作りおきおかず
６　食材冷凍おかず
７　エネルギー控えめ！ヘルシー食材のおやつ

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