やすみかたの教科書
発売日：2016年7月
- ISBN
- 978-4-07-417220-7
- 著者情報
- 友野 なお（トモノ ナオ）
睡眠コンサルタント、株式会社ＳＥＡ Ｔｒｉｎｉｔｙ代表取締役、科学でわかるねむりの環境・空間ラボ主宰。自身が睡眠を改善したことにより体質改善に成功した経験から、睡眠を専門的に研究。日本睡眠学会、日本睡眠環境学会に所属。行動療法からの睡眠改善、快眠を促す寝室空間づくりを得意とし、全国での講演活動、健康・美容市場における企業の商品開発やプロモーションのコンサルテーションを行う
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商品説明
睡眠変えたら、人生変わった。「ちゃんと」休めば今の悩みは９割解決する。
忙しさを言い訳にするのはもう終わり。
そろそろ“ちゃんと"休みませんか?こころと体が整う40の「正しい」休み方。
97？195cmのシングルベットから始まる、明日がみるみる幸せになる魔法。
慢性的な疲れ、意味のない不安、焦り、いらだち……それらの原因はすべて「きちんと休んで」いないから。
「きちんと疲れて」「きちんと休む」。今夜、心地よく眠れば明日の幸福度が90%を超える!
NOマネー、NOストレス、良質な眠りで明日から始まる幸せを、あなたに。どんなに忙しくても大丈夫。
スケジュールとストレスにこれ以上殺されないために、あなたを取り戻す、たった1つの方法は「正しく休むこと」だけです。
◆はじめに ・正しく休むって何? ・正しく休めていますか? 5つのチェックポイント
・「忙しくて寝るのがもったいない」という発想はおしまい
・夜に控えたメールを朝送ると成功する法則
・朝に変えるだけでうまくいく
・1分で目が覚める耳もみマッサージ
・仕事帰りにコンビニに寄ってはいけない
忙しさを言い訳にするのはもう終わり。そろそろ“ちゃんと”休みませんか？こころと体が整う４０の「正しい」休み方。
(「近刊情報」より)
目次
頑張る女はワーキング・アスリート
今この瞬間、そのストレスは消せる
ネガティブの感染源を、断つ
深呼吸で「幸せホルモン」を分泌させる
心が満たされる「感謝の訪問」エクササイズ
デキる女ほど「いかに休むか」を考える
せっかく運動するなら、就寝時刻の１９時間後
瞬間リフレッシュ！席でできる「イスヨガ」
眠りのことを、きちんと知る
勝負日の第一印象は今夜から決まっている〔ほか〕
商品詳細
- 出版社名
- 主婦の友社
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
注意事項
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