ダラダラ気分を一瞬で変える 小さな習慣 (Sanctuary books)

どこでもパチッと「仕事モード」に切り替わる。
意思が弱い、嫌な気持ちを引きずる、後回しグセがある・・・などを、脳科学、心理学に基づいた簡単な「ルーティン」で解決！
著者は、有名アスリート、トップモデルをはじめ、これまで７８００人以上をサポートしてきたメンタルコーチ。
「やる気はあるんだけど腰が重い」
「ついついやりづらいことを後回しにしてしまう」
などのシチュエーションで一瞬で気持ちを切り替え、仕事に集中できるようになる、脳科学、心理学に基づいたテクニック５０を紹介。

この1冊で、いつでもどこでも、
パチッと「仕事モード」に切り替わる!

・朝イチは、ついダラダラしてしまう
・通勤電車に乗っているとテンションが落ちる
・出社後、大量にたまったメールにウンザリする
・初めての営業先に行くときは、緊張しっぱなし
・上司に叱られるとイヤな気持ちを引きずってしまう

あなたにも、こんな経験はありませんか?
人間は機械ではないので、
「意志が弱い」「イヤな気持ちを引きずる」「後回しグセがある」
のは当たり前です。

でも、安心してください。
本書でご紹介する「ルーティン」を実践すれば、
そんな気分が一瞬で変わります。

ラグビーの五郎丸選手がキックの前にするアクションや、
野球のイチロー選手が打席に入る際にするアクションなど、
一流アスリートは、独自の「ルーティン」を持っています。

今回、7800人以上を「行動できる人」に変えた専門家、大平夫妻が、
一流アスリートのルーティンを応用し、脳科学・心理学に基づいた、
「仕事の現場で使えるルーティン」を50にまとめました。

場面別で、どんな職場に勤めている人でも必ず使える「小さな習慣」で、
いつでもどこでも、ダラダラ気分を抜け出し、
「仕事モード」になれること、うけあいです!

目次

１　ダラダラしがちな毎日を「ルーティン」で変える（「コントロールできないことにとらわれる」のをやめよう
私たちに「コントロールできるもの」１　行動
私たちに「コントロールできるもの」２　心の持ち方
緊張をコントロールする３つのスイッチ
あなたの脳は「ルーティン」で変われる！）
２　いつでも「仕事モード」に入れる５０のルーティン（１日を気分よく始めたいときは「ゴール（目的地）」に向かって指差し確認する
朝、目覚めが悪いときは「マイ・オープニングテーマ」を聞く
朝のバタバタを切り替えたいときは「１０秒ベッドメイキング」する
朝を気分よくすごしたいときは「ドリンクタイム」を作る
最高の自分で仕事を始めたいときは胸を開いて自動改札を通る
通勤電車で時間を持て余すときは「１分間勉強」をする
通勤時から「仕事モード」に入りたいときは「最高のアウトプット」をイメージする
通勤時間を心地よくしたいときは「マイ・パワースポット」に寄り道する）
３　ルーティンを続けると人生は必ず好転する（ルーティンを続けるとこんな好循環が起きる
ルーティンが定着するとエネルギーの自家発電が始まる
ルーティンを活用して自分の「真のテーマ」と向き合う
結局、コントロールできるのは自分だけ）

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