Number Do EXTRA(ナンバー・ドゥ・エクストラ)1分で顔のむくみがスッキリ! 簡単『骨』ストレッチ (Sports Graphic Number PLUS(スポーツ・グラフィック ナンバー プラス))

1分で顔のむくみがスッキリ! 簡単『骨』ストレッチ■CVS版

もくじ

はじめに
1 骨ストレッチの基本ポーズ 2

PART1 顔のむくみをとって小顔に! 3

頭頂ひらき 4
三叉神経ほぐし 6
蝶形骨ストレッチ1 8
蝶形骨ストレッチ2 10
耳まわりストレッチ 12
ほお骨ストレッチ 14

PART2
「骨ストレッチ」って何? 16

PART3
体を変える立ち方、歩き方 26

PART3
腰痛、肩コリ解消!
オフィスでできる骨ストレッチ 34

手首背伸び 34
手首腰のばし 35
手首肩甲骨ストレッチ・四方向バージョン 36
烏口突起ほぐし 37
手のひら返し 38
手ほどき 39
最後に 40


このMOOKは2015年7月刊「ゆるめる力 骨ストレッチ」と2016年6月刊「やせる力 骨ストレッチ」の一部を加筆、修正の上、再構成したものです。

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