お腹がへこむ! あへあほ体操 (主婦の友生活シリーズ)

「あへあほ体操」は「あ・へ~・あ・ほ~」と声を出しながら、おなかをへこませる簡単エクササイズ。1日3分でお腹がやせる!

「あへあほ体操」は、世界一簡単な体幹エクササイズ。やり方は簡単!
「あ・へ~・あ・ほ~」と声を出しなら、「へ~」と「ほ~」の時におなかをへこませるだけ。
「息を吐きながらお腹をへこます」というドローイン理論に基づいた体操です。

お腹の奥のインナーマッスル(腹横筋)が鍛えられ、1日3分、2週間続けると、お腹やせ・腰痛改善に効果があります。
姿勢改善、足腰強化、冷え性解消等にも役立ちます。また立ったまま、座った状態でも行うことができ、
家事や車の運転の信号待ちなど、「ながら」で取り入れるのもおすすめです!
この体操は、札幌在住のウンドートレーナーしものまさひろ氏が、「家でもでき、楽しく継続できえるエクササイズ」をということで考案したもの。

本書は、「あへあほ体操」の基本から、引き締めたい部位別、改善したい症状別のエクササイズまでご紹介。
基本の運動はQRコードRつきでスマホやタブレットで見られます。


「あへあほ体操」は「あ・へ〜・あ・ほ〜」と声を出しながら、おなかをへこませる簡単エクササイズ。１日３分でお腹がやせる！
(「近刊情報」より)

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