本当に体が硬い人のためのくずしヨガ　小さな動きで体が変わる！ポーズの正しいくずし方

ムリせず、気持ちよく、体をほぐす。形は違っても、本来の効果が得られる！ＡＲ動画機能付き。

体が硬くて、ヨガをあきらめていませんか？
たしかに、ヨガには体が柔軟でないと難しいポーズが多々ありますが、
そんな難しいポーズも上手に崩したりプロップス（補助器具）を使えば、
完成形のポーズと同じ効果が得られます。

体の硬い人ほど小さな動きで大きな効果を得やすいため、
むしろそんな人こそヨガは向いているのです。

本書では、硬い人でもできるポーズの上手な崩し方や、ポーズをとるための部位のほぐし方、
ヨガプロップスの使い方を丁寧に解説しています。
体に無理のかからないポージングは怪我の心配もありませんし、より効果的です。

ポーズが難しくてできない、効果がなかなか出ないとお嘆きの方こそ、
本書でヨガの楽しみを再発見してみませんか。

※本書にはスマートフォンやタブレットで動画が見られるＡＲ機能が付属しています。
指定のアプリで画像を読み込み、ポーズのポイントを動画で再生することが可能です。
(「近刊情報」より)

目次

序章　体が硬い人にこそヨガがおすすめ！（ヨガで心と体をつなぐ
ヨガは体の硬い人にこそ向いている　ほか）
第１章　ヨガの効果を高める大切な要素―基本のポーズとプラーナ・ヤーマ（呼吸法）（「プラーナ・ヤーマ」（呼吸法）をやってみましょう
ダンダ・アーサナ（杖のポーズ）　ほか）
第２章　体の硬い人でも効果てきめんのポーズ集―“くずしポーズ”で気持ち良さ倍増（アーサナ（ポーズ）を練習する前に／プロップスを上手に使おう
バッダ・コーナ・アーサナ（合せきのポーズ）　ほか）
第３章　癒されたい人に最適の「リストラティブヨガ」―心身の健康を回復する積極的なリラックス法（セラピー効果の高い“休息のヨガ”
シャヴァ・アーサナ（屍のポーズ）　ほか）
第４章　ヨガが導く“よりよく生きるための方法”―自然治癒力を高めるアーユルヴェーダ（インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」
健康とは“生命エネルギーが輝いている”こと　ほか）

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