１００歳まで歩ける腰・ヒザの筋力をつけたいなら「メリハリ速歩」がいい！

ＮＨＫ「ためしてガッテン」でも大評判！ユックリ歩きとサッサカ歩きのくりかえし。超かんたん、でも効果は絶大！腰・ヒザに加え、首・肩の痛みが軽減。生活習慣病（高血圧から肥満まで）の予防・改善。“心の張り”がよみがえる。

目次

第１章　メリハリ速歩で寝たきり追放！―予防どころか治った例も
第２章　面倒ゼロのメリハリ方法のすべて―姿勢からペースまで
第３章　質問・疑問に全面回答―小さなコツから、大きな工夫まで
第４章　準メリハリのヒント集―たくさんある、メリハリ速歩の代用品
第５章　メリハリ速歩で、どんな効果？―体重から、肌つやまで
第６章　これほど効くのには、理由があった―西洋医学の祖ヒポクラテスも気づいていた！

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