「不安症」に気づいて治すノート

不安症を克服できる！認知行動療法「５つのステップ」とは？不安を記録する、自分の思考・行動パターンに気づく、問題を解決可能な言い方に変える、苦手なことに挑戦する（エクスポージャー）、目標を立てる。このステップで治療をすることで、不安や恐れをもたらす「行動」が変わる！不安が緩和され、本来やりたいことに時間を使える！セルフチェックできる！「診断テスト」「ワーク」付き。

目次

１章　診断テストでわかるあなたは不安症か？（不安症の症状とは？
不安症かどうかを見分けるポイントは？　ほか）
２章　不安症を治すために、これだけは知っておこう（どうして不安症になるの？
認知行動療法について知っておく　ほか）
３章　自分でできる！認知行動療法のコツ（認知行動療法とは何か？
認知行動療法はどんな症状に効果があるの？　ほか）
４章　不安症を克服した人の「体験記」を読む（体験記を読む効用
「完璧ではない自分」を受け入れられるようになった（３０代女性・全般性不安症）　ほか）

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