イラスト決定版 真向法体操「イラスト決定版」

１回３分、４つの基本動作で体をほぐすだけ。畳１枚の広さがあればいつでもできる。腰痛、肩こりに効き、老化を防ぐ健康体操の決定版！

たったの4つの動作から成る真向法体操は、朝晩3分間ずつ毎日行なえば、運動不足が解消して体幹が鍛えられ、気持ちも軽やかになり、心身の健康が確実に得られます。さらに、老化防止、シェイプアップ、美容にも効果を発揮します。手軽なストレッチながらも効き目が抜群ということで、元内閣総理大臣の小泉純一郎氏や細川護煕氏など、多忙な政財界人らに大人気。本書では、修練のポイント、上達法、効用などをイラストで分かりやすく解説します。

目次

第１章　真向法を知る（真向法体操の誕生
真向とは正しい姿勢の意　ほか）
第２章　準備編（実践に入る前に
真向法体操の注意と心得　ほか）
第３章　基礎編（真向法体操の概要
第一体操　ほか）
第４章　実践編（真向法体操の実践
第一体操　ほか）
第５章　応用編（お手本は赤ちゃんの姿
呼吸は「腹式呼吸」で　ほか）

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