関節ウォーキングで腰痛・ひざ痛が消えた!

つらい痛みにサヨウナラ！寝たきり防止！関節をうまく回して体に負担をかけない歩き方を身につけ、一生歩ける足腰をつくろう！

日本人には「きちんと歩けている人」がじつはとても少ない。関節に負担をかけない正しい歩き方ができている人は、せいぜい全体の1割程度。9割の人は知らず知らずのうちに関節に負担をかける歩き方をしてしまっている。最近は健康のためにウォーキングをする人が増え、早朝や夕方、公園や街をせっせと歩いている姿を多く見かけるようになった。しかし、そういう方々の歩き方を見ていても、自分の悪いクセを引きずったまま歩いてしまっている人がたくさんいる。
本書では、「関節に負担をかけない正しい歩き方」を「関節ウォーキング」と名づけ、背骨にしっかりと重心が乗り、体の各関節がスムーズに正しく動く方法をわかりやすく紹介。関節がうまく回り出すと、腰やひざの関節が負担から解放されて、痛むことなくなめらかに動かせるようになっていくようになる。
正しく歩き、正しく関節を回していれば、腰痛やひざ痛に悩まされることもなく、一生涯動ける体をつくっていける。この本で関節を軽やかに回すウォーキングを身につければ、腰やひざの悩みから解放されること間違いなし!

目次

第１章　間違ったウォーキングがあなたの体をダメにする！（あなたのウォーキング、ひょっとして間違ってはいませんか？
人間は関節が動くからこそ歩くことができる　ほか）
第２章　関節に負担をかける歩き方負担をかけない歩き方（自分がどんな歩き方をしているか知っていますか？
関節行動分析の４つのチェックポイント　ほか）
第３章　１日１０分！関節ウォーキングにトライ！（関節の機能を最大限に引き出すトレーニング・メソッド
頭は歯車のスイッチ。背骨という「柱」の上にまっすぐ載せよう　ほか）
第４章　関節ウォーキングで痛みが消えた！不調が治った！（軽い腰痛なら、歩くだけで治せる！
ぎっくり腰は背すじを伸じたほうが治りが早い　ほか）
第５章　一生歩ける足腰をつくる「腰とひざの関節ケア」７つのコツ（関節という歯車を回すには、日々のメンテナンスが肝心
腰のテニスボール・ケア　ほか）

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