こころに効く精神栄養学　心の健康と食生活との深い関係

うつやストレスにじわじわ効く！こころが晴れる栄養学入門！ユーモアあふれる３９話！

目次

１章　こころの健康と食生活・運動（「うつ病」ってなに？―主な症状と診断
食事で「うつ」は治るのか？―食生活を見直してみよう
心の病と食生活とのかかわり、エビデンス急増中　ほか）
２章　うつをやわらげる栄養とは？（うつ病の食事のポイントは不足しがちな栄養素を補うこと
葉酸は、心の健康を保つためにも欠かせない
ビタミンＤは骨だけでなく脳のためにもたいせつ　ほか）
３章　こころの病とともに生きる（たいせつなのは生活リズム―“隠れストレス”に要注意
メンタルの時代―食生活で心の健康サポート
精神疾患を持つ人への栄養指導　ほか）

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