座ってできる！シニアヨガ

「介護予防運動インストラクター」の指導員が考案！１日１０分！無理なく毎日続けられる。

介護予防運動指導員である著者が、高齢者でも安全にできるように、椅子を使ってするヨガを考案。
さらに、「脚が痛くて曲げられない」「腕がまっすぐに上がらない」など、
体の状態に合わせて無理なくできる方法を提案し、全国各地のケアハウスで講習を行い、人気を集めています。

本書では、著者がシニアヨガクラスで実践しているヨガのメソッドを紹介。
いつでも、どこでも、簡単にはじめられて、気になる症状を予防・改善するために効果のあるヨガのポーズを
大きな文字と写真で解説します。

椅子にすわりながら簡単にできるよう考えられたヨガだからこそ、毎日続けられ、体と心を良い状態へと導いてくれます。

運動をしたいと考えているシニアに、介護に生かしたいと考える家族や介護士におすすめの一冊です。

目次

第１章　続ければ体も心もいきいき！１０分間シニアヨガ基本のメニュー（基本の姿勢
呼吸を見つめる
背中を丸める―猫のポーズ
脇腹を伸ばす―脇腹伸ばしのポーズ
おなかをねじる―ねじりのポーズ
クールダウン）
第２章　気になる不調を改善・予防！お悩み別シニアヨガ（腰痛
肩こり
ひざ痛
転倒予防
むくみ・冷え
不眠）

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