腰痛を関節から治した人が寝たきり老人にならない４１の理由　老後まで使える関節の作り方

長寿の秘訣は内臓や筋肉ではなく、関節にあった！三つの関節ケアを実践して寝たきりを防ぐ。老後まで使える関節の作り方。

目次

第１章　「寝たきり」を防ぐカギは関節にあった！（人間は「関節から動かなくなっていく生き物」だった！
腰の関節は６０年、ひざの関節は７０年で限界を迎える　ほか）
第２章　腰とひざの関節をケアすれば「一生動ける体」でいられる！（関節ケアの「三本柱」を実践して腰とひざの寿命を延ばそう
「背骨という柱」の力を引き出せるかどうかがカギ　ほか）
第３章　寝たきりが嫌なら、腰痛をしっかり治しなさい（前かがみが痛いか、後ろに反ると痛いか、自分の腰痛のタイプを見極めよう
骨盤は体の「土台」。腰痛は土台の関節の機能異常から始まる　ほか）
第４章　寝たきりが嫌なら、ひざ痛をしっかり治しなさい（ひざ痛は「日々の運動不足」がいちばんの原因だった
変形性ひざ関節症の悪化のプロセスをしっかり頭に入れておこう　ほか）
第５章　酒井式ウォーキングで腰の寿命・ひざの寿命を延ばす！（寝たきりになりたくないなら、まずは歩くこと
正しい姿勢で歩いていれば、関節の歯車は痛まない　ほか）

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