リウマチが楽になる！　自分でできるリウマチ体操

１日１０分！だれでもできる簡単体操。

目次

第１章　リウマチ体操を始める前に知っておきたいリウマチの基礎知識（「朝、手足がこわばる」「手足のふしぶしが腫れている」それ、もしかして関節リウマチかもしれません―。
手指の腫れは関節リウマチのシグナル　ほか）
第２章　なぜ大事なの？リウマチ体操（リウマチが「寝たきり」の原因になっている！
ステージ１の段階から始めようリウマチ体操　ほか）
第３章　気持ちよく体の機能を守る１０分間リウマチ体操（寝てやる体操
座ってやる体操　ほか）
第４章　お風呂でやるリウマチ体操（天使のはね運動
腕の曲げ伸ばし運動　ほか）
第５章　空いた時間にぜひトライちょこっと体操（ちょこっと手指運動
ちょこっと足首運動　ほか）

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