大丈夫! 何とかなります 物忘れ 認知症は改善できる―カラダとアタマが冴える、健脳生活のコツ

それは加齢にともなう、単なる「物忘れ」か？それとも、認知症の入口の症状か？記憶力のピークは２０代、しかし脳全体の知力は死ぬまで伸び続けます。ただしそのためには、脳を甘やかさないことが大事。日常生活の中にたっぷり転がっている、そんな脳を刺激するコツを、ご紹介します。


脳は筋肉と同時に働かせるのと、みるみる活性化し、老化せず、成熟し続けます。そんなコツを、たっぷり紹介します。

●脳は人間の臓器のうち、唯一、死ぬまで進化し続けるもの。ただしそのためには、怠けさせないことが大事。物忘れが始まった、ひどくなってきたというのは、脳を怠けさせ、機能が衰え始めた証拠。
そこで日常生活の中で、簡単だけれど気持よく脳を疲れさせる、刺激するコツを紹介します。
もちろん、脳の血管がいつまでも若々しく、栄養と酸素がしっかり届いていることは不可欠。
つまり生活習慣病を予防し、動脈硬化を起こさせないことも必要なのです。1記事=3~4Pのシンプル構成。
寝転がって気楽にどこからでも読み始められる。
序章=脳を刺激する概論
第1章=生活術やアイデアで脳の健康を保つ。
第2章=健康動作や食べ物で脳を若く保つ
第3章=脳刺激ドリルで心地よく脳を疲れさせる。
その他、最新情報=コグニサイズ(認知症対策の療法)についても図解で紹介。家で一人で試せます。
●監修者は脳の専門家と食の専門家。

目次

序章　物忘れと軽度認知障害（頭のよさは、脳細胞の数ではなく、脳細胞間の回路の密度で決まる
「食事」「運動」「暮らし方」の３要素で、脳の若さは保てる　ほか）
第１章　朝・昼・晩の生活術で、脳を刺激し活性化する（朝　朝日を浴びる＋水を飲む
朝　１日を新鮮な気持ちで始める　ほか）
第２章　手足を動かしながら、脳を若く保つ（前頭葉を刺激して、脳を活性化“一人じゃんけん”
運動系の脳領域を活性化して、物忘れ防止に役立つ“親指小指トレーニング”　ほか）
第３章　脳のアンチエイジング　毎日快感＝脳ドリル（直感力観察力アップ
イメージ力洞察力アップ　ほか）

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