しっかり食べてムリなく続ける! がんばらないダイエット弁当 (講談社のお料理BOOK)

冷蔵庫にお弁当コーナーがあれば、朝、迷わない、コンビニも上手に使えはダイエットの強い味方、作れない日があってもＯＫ。週３でも体は変わる！ｅｔｃ．ダイエット弁当をがんばらずに続けるコツ。栄養もボリュームも大満足。食生活をリセットできる魔法のレシピ。朝１５分で作れる１５１品。全カロリー付き！

小田真規子先生は雑誌やテレビなどで幅広く活躍中。つくりおきのお弁当やおかずなど、多忙な現代人に役立つレシピで好評を博しています。本書はそんな考え抜かれたレシピの原点とも言えるお弁当本です。季節を問わず、栄養豊富で低カロリー、調理がしやすい食材で作れるラインナップに加えて、レトルトやコンビニ食品も活用。手間をかけないヘルシーなお弁当なら、がんばらなくてもきれいになれます!

小田真規子先生は雑誌やテレビなどで幅広く活躍中で、つくりおきのお弁当やおかずなど、多忙な現代人に役立つレシピで好評を博しています。
本書はそんな考え抜かれたレシピの原点とも言えるお弁当本です。
季節を問わず、栄養豊富で低カロリー、調理がしやすい食材で作れるラインナップに加えて、レトルトやコンビニ食品も活用。
手間をかけずに低カロリーのお弁当なら、がんばらなくてもきれいになれます！

目次

１　毎日を元気に乗り切るバランス弁当（豚ヒレ肉のムニエル弁当
豚ひき肉のしいたけ詰め焼き弁当　ほか）
２　素材別お弁当のおかず事典（メインおかず編（鶏ささ身―ピカタ／磯辺焼き／蒲焼き風／チーズロール
鶏もも肉―はちみつレモンチキン／きのこのレンジ蒸し／フライドチキン風／香草焼き　ほか）
野菜のサブおかず編（じゃが芋―カレーきんぴら／レンジマッシュポテト／ヘルシーポテトサラダ／肉なしじゃが煮
にんじん―ピリ酢煮／黒ごまあえ／ソース炒め／大根のコールスロー　ほか））
３　主食だけでもＯＫ！特急バランス弁当（具だくさん炒飯弁当／キャベツとツナの簡単パスタ弁当
ＨＣＴＬサンド弁当　ほか）
４　コンビニを味方にするお弁当（コンビニで主食を買うお弁当パン＆サンドイッチにプラス
おにぎりにプラス　ほか）
コンビニ食材で作るお弁当（冷凍食品でポテベジ弁当
冷凍食品でごろごろシューマイ弁当／冷凍食品でお手軽デミハンバーグ弁当　ほか）

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