自力で腸を強くする30の法則

自宅でかんたん！腸内フローラが生まれ変わる最新ワザを伝授！最新科学でわかった！全身がぐんと若返る腸活のコツ！


腸を強くすれば体が内側から若返り、万病が防げます。ですが、腸は薬を飲んでも強くなりません。
大事なのは「普段の食事」と「生活習慣」を改めることです。
そこで腸内研究の第一人者であり、テレビ東京『主治医が見つかる診療所』でもコーナーを持っている
辨野義己氏を著者にむかえ、話題の「腸内フローラ」の最新研究結果もふまえた、
自力で腸を強くして健康で長生きするための30の法則をご紹介します。

目次

第１章　腸を強くする！「腸内フローラ」の法則（腸内フローラが健康寿命を左右する
５００兆個もの細菌が健康のカギを握る
腸内フローラの善玉菌を優位にする　ほか）
第２章　腸を強くする！「食べ方」の法則（３つの力が腸を元気にする
腸内環境と食事を見つめ直すクセをつける
食物繊維を中心とした朝食をとる　ほか）
第３章　腸を強くする！「ためない」法則（毎日のお通じを確認する
便秘は腸内環境を悪化させている
腸が喜ぶ、理想的な一日の過ごし方　ほか）

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