50代からの老けない、太らない体の作り方

プロ野球、ＭＬＢで活躍したコンディショニングコーチが教える加齢で衰える筋肉のムリのない鍛え方。転倒、腰痛、肩こり、疲労…再発を防ぐ効果的な筋トレを紹介！

「ちょっとした段差で転倒した」「急激に老眼が進行した」……。
年を重ねると、体力の衰えを実感することが多くなります。
70歳、80歳になっても健康体でいたいもの。
プロ野球やMLBでトレーナーを務めた著者が、
日々簡単にできる効果的な筋トレ、老けない体の作り方を紹介。

目次

第１章　正しい姿勢と歩き方が、老けない体への第一歩
第２章　まずは簡単なトレーニングから始めてみよう　実践編１
第３章　寝たきりにならない体を作る！実践編２
第４章　「筋トレ」と一緒に、有酸素運動を取り入れる
第５章　太らない体を作るために欠かせない食事の考え方
第６章　しっかり噛むことで健康寿命も延びる

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