医者が教える長生きのコツ　病院・薬に頼らない、自分でできる「現代養生訓」

健康は、「睡眠」「食生活」「軽い運動」でつくられる。国立病院機構病院長が実践する元気で長生きする習慣。

目次

第１章　薬を減らして健康を回復（患部だけでなく全体を眺めよう
日常のなかで病気はつくられる　ほか）
第２章　腸はあらゆる病気のカギを握っている（さまざまな病気は腸から始まっている？！
異物を体中に広げるリーキーガット　ほか）
第３章　「昔ながらの日本食」の知恵に学ぶ（日本食が持つ「治癒効果」
まずは「朝ごはん」から見直そう　ほか）
第４章　「少食」と「断食」で体のリズムを整える（栄養成分より「食事パターン」
日本食の「食事パターン」を見直す　ほか）
第５章　睡眠を制する者は健康も制する（「グッスリ眠る」ことの大切さ
体内時計の乱れが病気を起こす　ほか）

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