大丈夫！何とかなります高血圧は下げられる

頑張らなくていい。でも放置しない！高血圧＝動脈硬化→「心筋梗塞」「脳梗塞」「認知症」。ちょっとした工夫で、血管は若返る。朝コップ一杯の水、１日５分間の早歩き、野菜から食べる…

とにかく楽して血圧を下げたい人に。生活術、食べ物、食べ方、ちょっとした動作等、紹介するトピックすべてが効きます。

目次

序章　高血圧を甘く見たら危険！「こうして命の危機から生還＆血圧を下げた」体験（体験談―「頭痛」を放っておいたら、出張の移動中に「脳内出血」薬で血圧を下げ、絶対安静に。通常の生活に戻れたが、ジム通いが今は必須です
体験談―５０歳を境に高血圧に。脳血栓をきっかけに「玉ねぎ料理」と「ソバ茶」、「その場足踏み」でサラサラ血液を目指す　ほか）
第１章　朝・昼・晩の生活術で、血圧は下がる（目覚め―ベッドから出る前に、伸びて深呼吸　これだけで血圧は安定する
起きる前―急激な動きは血圧急上昇のもと　起き上がる前に布団の中で体を目覚めさせる　ほか）
第２章　血圧を下げてくれる食べ物カタログ（じゃがいも―じゃがいものカリウムが細胞内の水分量を調査し、血圧を下げる
いか・貝類―魚介類に多く含まれるタウリンが、血圧やコレステロールを下げる　ほか）
第３章　食べ方、飲み方をちょっと変えるだけで、血圧は下がる（水―水分不足は血液をドロドロにする！まめな水分補給が発作を防ぐ
酒―１日の量は、酒１合ｏｒビール中ビン１本ｏｒワイングラス２杯　この適量を死守すれば血圧は下がる　ほか）
第４章　ツボ刺激と日常の健康動作で血圧は下がる（手指そらし
足首・足指回し　ほか）

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