いくつになっても自分で歩ける！図解「筋トレ」ウォーキング
発売日：2015年12月
- ISBN
- 978-4-413-11152-2
- 著者情報
- 能〓 博（ノセ ヒロシ）
信州大学大学院医学系研究科スポーツ医科学講座教授。ＮＰＯ法人熟年体育大学リサーチセンター副理事。京都府立医科大学医学部医学科卒、京都府立医科大学助手、米イェール大学医学部博士研究員、京都府立医科大学助教授などを経て現職。信州大学、長野県松本市、民間企業、そして市民が参画する中高年の健康づくり事業「熟年体育大学」の運営組織であるＮＰＯ法人「熟年体育大学リサーチセンター」において「インターバル速歩トレーニング」（「筋トレ」ウォーキング）を指導
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商品説明
歩き方を変えると「健康寿命」が延びる！ここだけは押さえたい「歩き方のポイント」は？体の中で進行する老化「サルコペニア」って一体何？「筋トレ」ウォーキングの効果をもっと上げる方法って？…気になることが、オール図解でまるわかり！無理なく習慣づけられる「ウォーキング日記」つき。
目次
第１章 寝たきりにならない体をつくる！「筋トレ」ウォーキング（ここが違った！寝たきりになる人、ならない人
一生動ける体の決め手は筋力と持久力にある！ ほか）
第２章 健康効果がグッと上がる！応用ウォーキング（もっと負荷をかけたい人のための応用ウォーキング
応用ウォーキング１ 水中ウォーキング ほか）
第３章 「筋トレ」ウォーキングで、体の中から健康になる！（あなたの体の中でも起こっている！？サルコペニアの恐怖
ウォーキングの継続でここまで体は変わる！ ほか）
第４章 この生活習慣が、元気が長生きの秘密だった！（この心がけを忘れなければ、老けない人になれる！
老けない人は「遊びの時間」をとっている！ ほか）
第５章 もっと詳しく知りたい！「筋トレ」ウォーキングＱ＆Ａ（筋トレウォーキングに適した服装はありますか？
筋トレウォーキングに最適な時間はありますか？ ほか）
巻末付録 「ウォーキング日記」
商品詳細
- 出版社名
- 青春出版社
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
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