リセットダイエット 正しいデトックスと栄養吸収でカラダをリセット!! (タツミムック)

飲みすぎ、食べすぎてもあきらめるにはまだ早い！３万人の治療をした肥満外来の専門医、左藤桂子先生監修。生活習慣、これまでの思い込みをリセットして、太りの解消に役立ちます。

step1 間違った生活習慣をリセット
「少食」「食べなくなった」はウソ 今こそ現実と向き合おう!
30代以降のダイエットは減量の数字だけにとらわれてはダメ
老化が加速する一因にもなる! カロリー信仰から卒業しよう
意外な落とし穴……! 和食=ヘルシーとは限らない
ハードなものは逆効果!? 運動だけではやせられない
ストレス解消するつもりが……甘いものがイライラの原因になる
リバウンドの繰り返しは× 暴飲暴食してもあきらめない!
「菓子パン1個だけ」はNG 朝食のとり方を見直そう
ぐっすり眠るだけで半年で5kg減も夢じゃない!

step2 で、出ない…をリセット!
1日2Lの水でデトックスをアップ!
むくみの原因にもなる! 塩分のとりすぎにご用心
お腹すっきり! のため食物繊維のとり方
夜遅ごはんも便秘の一因に! 空腹はスープで乗り切ろう
マッサージ&ストレッチで"出る"を後押ししよう
眠りの質を高める効果も! デトックス力を高める入浴法

step3 外食でもできる! 栄養不足をリセット!

栄養不足を防ぐ外食時の3大ルール
卵or納豆のちょい足しでビタミンB群不足をカバー
ビタミンC、ファイトケミカルズは野菜をたっぷり食べて補給!
主菜が豚肉or魚の切り身ならたんぱく質をしっかりとれる
乾物&乳製品メニューでミネラル不足を防ぐ
栄養バランスは1週間単位で帳尻を合わせればOK
実は野菜も栄養不足!? サプリメントも活用しよう

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