体幹ウォーキングで無理せずに痩せる

ふと鏡に映った自分の歩く姿が猫背になっていませんか？脚だけを腕だけを使って歩いていませんか？体幹を使って歩けば、まず姿勢がよくなります。体全体の筋肉を動かすのでエネルギー消費量が増えて、痩せやすくなります。ウォーキングはいつでも、どこでも、誰でもすぐにできる日常生活エクササイズです。今日から体幹を意識して歩いてみませんか。

目次

巻頭対談　金哲彦さん×上田三根子さん　体幹ウォーキングで、びっくりするほど痩せていきます。
ｔａｉｋａｎ　ｗａｌｋ（「体幹ウォーキングで一番重要なのは体幹＝胴体を使っていくことです」
「全身の筋肉を使って歩く体幹ウォーキングは、実践することで姿勢もグッとよくなります」
「立つ、動かす、そして歩く。体幹ウォーキングは段階を踏んで覚えていきます」
「ほとんどの人が正しく立てていない。まずはここから直していきましょう」
「現代社会で動かなくなった肩甲骨の機能を取り戻しましょう」　ほか）
巻末対談　金哲彦さん×上田三根子さん　上田さん、体幹ウォーキングを４週間続けてみて、いかがでしたか？
ｓｅｌｆ　ｃａｒｅ（「軽い痛みならばセルフ・ケアで対応することもできるんです」
「マッサージは“痛気持ちいい”ぐらいの強さ、ストレッチは１５〜２０秒キープします」）

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