自分で治す、肩こり・腰痛

ドーンと重くて、何とも不快な肩こり。疲れとともに、痛みが増してくる腰。厚生労働省の調べでは、自覚症状の中でいちばん多い訴えが腰痛、２番目が肩こり。誰もが悩む肩こり・腰痛ですが、谷先生によると８５％は自分で治せるといいます。その具体的な方法を、肩こりと腰痛に分けてご紹介します。無理せずにできる範囲で実行すれば、悩みはきっとスッキリ解消！

目次

肩こり（肩こりにまつわるＱ＆Ａ―そもそも肩こりとは？加齢と肩こりって関係あるの？
肩こりの原因を探るチェックリスト１０―いつのまにか肩こりの原因になっていること、意外とあります。
肩こり解消の３大ストレッチ―ほぐす＋伸ばす、のストレッチで、肩こりを解消しましょう。　ほか）
腰痛（腰痛にまつわるＱ＆Ａ―腰痛はなぜ起こるの？痛みの正体はいったい何？
腰痛の原因を探るチェックリスト１０―当てはまる項目が多いほど、腰痛が治る確率は高い！
その腰痛は病気かも？―しびれたり、症状が悪化したときには、迷わず病院へ。　ほか）
肩こり・腰痛（ツボを押して症状を緩和―ストレスによる肩こり、生理前の腰痛…症状別にツボを紹介。
肩こり・腰痛には食事も重要―毎日の食事の影響も大きい。メニュー作りのコツを伝授します。
質の良い睡眠で体質を改善―１日のリズムを作る健やかな睡眠で、肩こり・腰痛になりにくい体質に。）

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