長く健康でいたければ、「背伸び」をしなさい

たった三〇秒の習慣が、健康でいられる時間を大幅に長くする。

目次

第１章　体の不調も心の不調も、姿勢が生む（マッサージを受けると腰痛は悪化する
「痛みを取る治療」は即刻やめなさい　ほか）
第２章　歪みの原因は「背骨」ではなく「インナーマッスル」にある！（すべての歪みは「頭の位置」からはじまっている
腰痛の原因は、「腰」ではなく「お腹」　ほか）
第３章　背伸びはたった三〇秒でできる、最強の健康法である（「背伸び」は三〇秒でできる最強の健康法
耳の後ろを引き上げれば、自然と体は「正しい位置」に降りてくる　ほか）
第４章　ちょっと「背伸び」した生活習慣を送ろう！（「体力の下り坂」にこそ、健康のエッセンスが詰まっている
「かんたん背伸び」と「しっかり背伸び」を使い分けなさい　ほか）

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