自律神経を整える自律訓練法　一日１０分で出来る〈標準練習〉

自律訓練法は心身をリラックスした状態に導くリラクセーション法です。自律神経には交感神経と副交感神経がありこの２つがバランスよくはたらくことで健康を維持しています。ストレスや緊張を感じ続けていると交感神経の活動が強くなりすぎて心身が疲労してしまいます。自律訓練法は交感神経の活動を抑えて副交感神経をはたらかせることで自律神経のバランスを整えます。

目次

１章　自律訓練の基本と標準練習（準備と姿勢
自律訓練法の「標準練習」について
“積み上げ方式”で練習　ほか）
２章　各公式（段階）のアドバイス（背景公式・安静練習
第一公式・重感練習
第二公式・温感練習　ほか）
３章　環境づくりのコツ　姿勢づくりのコツ（ちょっと工夫すれば、簡単に練習が可能
環境づくりは、練習をうまく進める第一歩
リラックスするコツ　ほか）

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。