１日１５分、「日なたぼっこ」するだけで健康になれる　太陽の恵みビタミンＤが、太らない！がんに負けない！病気にならない！身体をつくる

イギリス、ドイツ、イタリア、スペイン、ロシアなど世界１３カ国で出版された話題の健康本、ついに日本刊行！　適切で効果的な日光浴は、自己免疫力を強め、がんやくる病、アルツハイマーなどへの予防効果が期待できます。紫外線の危険性、正しい日光浴の方法、日光療法の歴史や効果など、健康増進に役立つ情報が満載！　１日１５分の「日なたぼっこ」が、太らない、がんに負けない、病気に負けない健康な身体をつくってくれます。日光浴健康法は、乳幼児を持つママ、子どもから高齢者まで、いつでも、どこでも、誰にでもできるもっとも簡単な健康法。
？　人間に不可欠な栄養素のひとつであるビタミンＤは、日光を浴びることで皮膚で生成されます。
？　日光を避けてばかりいると、体の免疫システムが弱体化する恐れがあります。
？　日焼けを避ける若い女性が増えたことから、特に乳幼児のビタミンＤ欠乏症が増加しています。乳幼児のビタミンＤが不足すると、骨へのカルシウム沈着障害が発生したり、幼児の頭蓋ろう、１歳を過ぎて歩き始めるころになってからくる病になる可能性が高まります。
？　浴びた太陽光線の量と膀胱がん、乳がん、子宮頸がん、大腸がん、子宮体がん、食道がん、胃がん、肺がん、卵巣がん、直腸がんなどの発症率は反比例します。
？　血中ビタミンＤ濃度が低下すると、多発性硬化症、アルツハイマー病、パーキンソン病、うつ病、統合失調症といった中枢神経疾患の発症リスクが高くなります。
？　体内のビタミンＤレベルが正常は範囲内であれば、糖尿病、脳卒中、メタボリック症候群のリスクが低下します。
？　ビタミンＤをつくる紫外線の波長は日焼け止めをする紫外線の波長とほぼ同じです。ＳＰＦ３０の日焼け止めをしていると皮下でのビタミンＤ産生は５％以下に落ちてしまうこともあります。
環境省や民間の関係機関・学会・世界保健機構（ＷＨＯ）などは、日々の生活に必要なビタミンＤ生成のために日光浴を推奨しています。

目次

序章　もっと外に出て太陽光線を浴びよう―ビタミンＤと太陽光線
第１章　心と身体と太陽
第２章　太陽の衰退
第３章　太陽光線が病気を防ぐ
第４章　太陽光線―過去・現在・未来の病気を治す万能薬
第５章　安全な日光浴
第６章　太陽と健康の新しい関係

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