おうちでマタニティヨガレッスン　安心・快適な妊婦ライフと出産に！

お産に自信がつく！安産力アップヨガ。赤ちゃんにも心地よい、産みやすい骨盤に整えるヨガ。妊娠中の不調をやわらげるヨガ。目的別１０分プログラムで初心者も安心！

体力づくりや骨盤調整などお産に自信がつくヨガや、妊娠期の不調解消、産後のボディケアまで、快適で安心な産前〜出産〜産後ライフのために役立つ６プログラムをセレクト。全国でマタニティヨガクラスを展開するスタジオヨギーの人気講師がやさしく教えます。(「近刊情報」より)

目次

ＩＮＴＲＯＤＵＣＴＩＯＮ　始める前に知っておきたい！最初にマスターしたい！マタニティヨガの効果と基本（出産のときも産後も元気にのぞめるマタニティヨガ心と体の５つのメリット
ヨガビギナーでもこれを知れば安心！マタニティヨガを始める前のＱ＆Ａ　ほか）
１　短時間で心も体もイキイキ！お産に自信がもてる！ママのための太陽礼拝（正しい呼吸で呼吸を深め、心身のバランスを整える　山のポーズ〜手の上げ下げ
骨盤底を広げ、骨盤周辺の血行促進！花輪のポーズ　ほか）
２　安心して出産にのぞめるよう、下半身の筋力をつけよう　安産力をつけるヨガ（安産力の助けとなる骨盤周辺の筋力を活性化！ローランジのポーズ
全身のめぐりをアップさせ、冷えを解消！三日月のポーズ　ほか）
３　出産に備えて骨盤をコンディショニング！産みやすい骨盤に整えるヨガ（脚力を強化して骨盤をサポート！スクワット〜花輪のポーズ
呼吸とともに動くことで陣痛時の痛み逃しの練習　ヒップサークル　ほか）
４　リラックス上手になって、出産も育児もスムーズに心身の力を抜くリラックスヨガ（上半身のこりをほぐして明るい気分に　割座で猫のポーズとツイスト
不安な心を落ち着かせ、心を穏やかに　片脚を曲げた側屈と前屈のポーズ　ほか）

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