50歳からでも遅くない！ ミヤネ式 らくらくボディメイク法

いつでもどこでもお金をかけずにできる、ミヤネ式メソッド２０。オバチャンの体は締まってキレイに、オッチャンは腹筋が割れる！目からウロコのハウツーエッセイ。

オバチャンの体は締まってキレイに、オッチャンは腹筋が割れる！　目からウロコのハウツーエッセイ。いつでもどこでも、お金もかからない、ミヤネ式楽ちんメソッド20公開

　東京マラソンを完走し、少しはいいカラダになっているだろうと確信していた宮根誠司さんは、ふと自身のカラダを見たとき、お腹はポッチャリ、そしてオッパイまである姿に愕然とする。「これは、ただのオッチャン、いや中年太りのオバチャンのカラダではないか。いかん、一生に一度でいいからEXILE HIROさんのようにお腹を６パックに割りたい!　そしてTシャツの似合う男になりたい!!」。
　一念発起した宮根さんは、自身の番組『情報ライブ ミヤネ屋』で「腹筋を６パックに割り、雑誌・ゲーテの表紙になる」と宣言。こうして宮根さんの自己流肉体改造が始まった。そして半年後、宮根さんの肉体は見事に変わっていた──。
　宮根誠司52歳は、どうやって腹を割ったのか。目からウロコのハウツーエッセイ。いつでもどこでも、お金をかけずにできる「ミヤネ式 楽ちんメソッド」を公開。EXILE HIROさんとのスペシャル対談付き。

目次

はじめに　フルマラソンを完走したのにお腹はポヨポヨ。なぜだ！？
第１章　脳をだまして全身を手の甲だと思おう
第２章　「フッハッフッハッフッハッ！」高速腹式呼吸の効果
第３章　大人はほめられて伸びる。“精神安定人”をつくろう
第４章　カツ丼食べたら腕立て三十回追加
第５章　ボディメイクの仕上げは日サロへＧＯ！
おわりに　ボデイメイクに成功してモテモテ！？
スペシャル対談　ＥＸＩＬＥ　ＨＩＲＯ
いつでもどこでもお金をかけずにできる　ミヤネ式メソッド２０

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