いくつになっても歩けるヒザ・痛まないヒザをつくる本　症状でわかる図解版

専門医もあきらめたヒザ痛を克服した運動処方士が贈る、あなたに最適な実践法とは？１０万人の臨床経験から結論！

目次

第１章　ヒザの仕組みと痛みの原因―ヒザ関節は日常生活の中で使用頻度が高く、可動域も広いため、大きな負担がかかります。（ヒザにかかる負担は最大で体重の５倍以上！
筋力低下や生活習慣もヒザ痛の原因　ほか）
第２章　基本編　歩けるヒザをつくる８つの改善法―全部やらなくてもＯＫ。１つずつ試して、自分がラクになる方法を見つける。（効果的にトレーニングするための４つのポイント
体幹を鍛える１　肩ヨコヨコ運動（体幹並進運動・左右）　ほか）
第３章　症状・悩み別ヒザのトラブル改善法―ヒザの症状は、人それぞれ。ここでは、より具体的なピンポイント解消法を紹介。（ヒザに水がたまる→太ももを水平に上げる
正座ができない→ヒザ裏に手をはさんで座る　ほか）
第４章　教えて佐藤先生！ヒザ痛の疑問Ｑ＆Ａ―トレーニングのタイミング、生活習慣などの疑問が解ければヒザは、もっとラクになる！（トレーニングは１日に何回やればよいのか教えてください
朝昼晩、いつやるのが効果的？　ほか）

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