今すぐできる！腰痛を治す３５のルール

姿勢と体操の“腰みがき”で腰の機能アップ。腰痛にすぐ効く！入浴ストレッチ。腰を丈夫にし、痛みに効く姿勢・運動・生活術。一生ものの腰を手に入れる！３５のルール。

目次

１　自分の腰の状態を把握する（チェック―腰の健康度は２つのポーズでわかる
チェック―発症してからの期間で対策が変わってくる
チャート―腰痛のタイプを見極める
歯みがきをするように腰も毎日みがこう）
２　腰痛を治す！特効ルール３５（痛みにすぐ効く特効ルール
姿勢と動作の特効ルール
運動の特効ルール
生活の特効ルール）
３　命にかかわる！？腰痛の基礎知識（上半身の負担が腰椎にかかる
４つの筋肉のバランスで腰を支えている
原因を特定しなくても腰痛は治る
「腰みがき」ができない危険な腰痛もある
排泄や歩行が困難なときは手術も必要
薬物療法は主に消炎鎮痛剤が処方される
各種治療院はよく検討して受診する
「腰みがき」１０か条を実践していこう）

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