下腹ぺったん！腸スッキリダイエット

腸をスッキリさせ、若さと美しさ、健康を保つさまざまな習慣を紹介します。

人間の腸内には１００兆個の細菌が生息していると言われます。
その腸内バランスが崩れると体の老化が加速し、太りやすくなったり、
ストレスに弱くなったり、肌の状態が悪くなったりといった不調を招くのです。
そこで日経ヘルスでは、腸をスッキリさせ、若さと美しさ、健康を保つさまざまな習慣を提案します。
おにぎらずやグラノーラ、ヨーグルト、飲むオイルなどの食事・飲料メニューからペットボトル温灸、
腸ヨガといった運動まで、誰もが手軽に取り組めるカンタンメニューばかりです。

【主な内容】

・腸にまつわるウソ・ホント
・快腸になる！「おにぎらず」
・「飲むオイル」で美肌・美腸に！
・朝の「ホットりんご」で腸スッキリ！
・朝＆夜のお通じスルリ！「３分！　腸ヨガ」
・「麹甘酒豆乳」プチ断食＆「塩麹おかず」
・便秘タイプ別「３秒！　ペットボトル温灸」
・腸タイプ別「酒かすファイバースープ」
・お腹ぺたんこ「腸エクサ」
・記録するだけ！“いいウンチ”の作り方
・食物繊維たっぷり食材ベスト５０
・効くヨーグルト＆乳酸菌のとり方
・［保存版］　機能性ヨーグルト＆乳酸菌ガイド６１
・腸の正しいアンチエイジング
・腸と腸内細菌にまつわるＱ＆Ａ
・ガンコな便秘の正体がわかった！
・食物繊維の実力
・腸が喜ぶ「手作りグラノーラ」
・発酵の達人に教わる「発酵食」ガイド(「近刊情報」より)

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