カリスマトレーナーMAKIKOの　美くびれをつくるスパイラルムーブ！

TVでも話題沸騰！　2015年の最新のエクササイズはこれだ！ DVDで動きもよく分かる！
男性ボーカル＆ダンスグループのツアーの振り付け監修、有名女性シンガーのPVにも出演経験があるカリスマトレーナー・飯塚万希子が、あなたに究極の「美くびれ」のためのレッスンを指導。その名のとおり螺旋系の動きのエクササイズで、究極の「美くびれ」を手に入れよう！　準備運動に加えて、初級、中級、上級の3STEPレッスンをまとめた教本＋DVDであなたのボディは美しく変身する！

「本書のトリセツ」
「スパイラルムーブとは？　螺旋の動きが効くその理由」
「女性のカラダと“美くびれ”の秘密」
「“美くびれ”をつくる準備、ウォーミングアップ」
「“美くびれ”をつくる3STEPエクササイズ」
「上級編、ヒールワークアウト」
「体験談／スパイラルムーブでこんなにシェイプした！」
「美くびれのための食コラム」　
動きがよく分かる54分のDVD付き！

【著名人も推薦！】
「MAKIKO先生のカラダは本当に凄いです！」（松本伊代）
「優しくてセクシーな先生。絶対くびれます！」（おかもとまり）

目次

Ｗａｒｍｉｎｇ　Ｕｐ　まずはウォーミングアップで、滑らかな動きの準備を。
ＳＴＥＰ１　最初は立った姿勢で。使っている筋肉を意識して！
ＳＴＥＰ２　次に膝立ちの姿勢で。体幹の筋肉をフルに使う！
ＳＴＥＰ３　最後は寝た姿勢で。腹筋を集中して絞ろう！
Ｈｅｅｌ　Ｅｘｅｒｃｉｓｅ　ヒール履きの不安定な姿勢で、美くびれに磨きを！

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