はじめてのベリーダンス１週間即効ダイエットプログラム

シェイプアップしたいならベリーダンス！踊り方がよくわかるように、鏡を使った撮影を採用。はじめての方にもおすすめです。

シェイプアップしたいならベリーダンス！　踊り方がよくわかるように、鏡を使った撮影を採用。はじめての方にもおすすめです。(「近刊情報」より)

目次

Ｗａｒｍｉｎｇ‐ｕｐ（ストレッチ
ベリーダンスの基本姿勢の練習
動作の基本）
１・２日目　ポッコリおなか解消（ヒップシミー
ヒップドロップｗｉｔｈキック
アラベスク
チェストリフト＆ドロップ）
３・４日目　くびれができる（ヒップツイストステップ
ジュエル
スモール・アンジュレーション
チェストストライド）
５・６日目　ヒップアップ（スモール・ヒップサークル
ヒップサークル
モロカン・ヒップサークル
チェストサークル）
７日目　メリハリボディ完成（ボーナス・ムーブメント
レッツ・ダンス！（基本編
応用編））

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