シニア夫婦のかんたん健康ごはん　ラクラクおいしい２品で栄養も満点！

大きいおかず、小さいおかず。好きな２品を組み合わせれば、かんたんに栄養満点の食事になります。５０歳過ぎたら「食べる老化対策」を。たんぱく質は毎日欠かさずしっかりとる。ムダなく作ってしっかり食べて健康寿命をのばしましょう！

目次

１　毎日食べたい！肉・魚のおかず（牛肉とにんじん、豆苗のオイスターソース炒め
トマトの牛肉包みパン粉焼き　ほか）
２　夕食にもぜひ！主菜いらずのごはん・めん（中華丼
きじ焼き丼　ほか）
３　もう一品はこれでＯＫ！小さいおかず（スナップえんどうとじゃこのガーリック炒め
きゅうりとわかめ、トマトのしょうが酢あえ　ほか）
４　何かと便利な常備おかず（大根とキャベツの浅漬け
ミックスピクルス　ほか）

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