快適な眠りのための睡眠習慣セルフチェックノート

医学的な睡眠の基礎知識から、今夜からできる睡眠改善のアイデアまでが詰まった実践書。
食事・運動などの生活習慣、布団や寝室の環境、朝の過ごし方など、様々なチェック項目に答えていくうちに、自分に合った快眠のヒントが見えてきます。
自分の眠りを見直すだけでなく、睡眠に悩む人へのアドバイスにも活かせる知識が満載！

医学的な睡眠の基礎知識から、今夜からできる睡眠改善のアイデアまでが詰まった実践書。 食事・運動などの生活習慣、布団や寝室の環境、朝の過ごし方など、様々なチェック項目に答えていくうちに、自分に合った快眠のヒントが見えてきます。

目次

第１部　健やかな眠りのために（睡眠の基礎知識（睡眠の役割
睡眠は脳を創り、育てる　ほか））
第２部　よく眠れていますか？―生活習慣を見直してみましょう（よく眠れていますか？快眠度チェック（寝る時刻は決まっていますか？
昼寝をしていますか？　ほか））
第３部　寝苦しい夜を快適に過ごすために―寝室環境を見直してみましょう（寝室環境に問題はありませんか？寝室環境チェック（部屋の照明
カーテン　ほか））
第４部　朝、快適に目覚めるために―朝の生活習慣を見直してみましょう（朝、気持ちよく目覚めていますか？朝の快適度チェック（睡眠時間は足りていますか？
平日の起床時刻は決まっていますか？　ほか））

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。